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2016年2月29日

うるう日は、肉の日。そういえば、JR相模線の車両のエメナルドグリーンの(?)帯が綺麗になっていた。13編成ある内の半分くらいは更新されているようで、205系はまだまだ現役です。綾瀬バス停に綾瀬スマートICを設置というのは、綾瀬市の長年の夢。その夢がとうとう実現しそうです。今年の夏から着工し、平成30年の春に供用開始される予定です。鉄道駅がない綾瀬市にとって、大きな進展ですね。神奈川県の県央地区はこれからだ楽し...

2016年2月28日(土山、牧馬、三増)

昨晩は花粉症がひどくなり寝付けなかった。あえなく、薬を服用。今年からはドーピングにも注意を払わなければいけないので、服用する前にドーピング違反にならないか確認。花粉症の薬「アレジオン」は違反にはならないようです。呼吸を上げているときは、鼻が通るので今日は踏み続けるコースで。外練:2時間40分 78㎞今日は山登り。今年のテーマは山登り。(下りも)土山峠(橋~頂上標識):7分05秒牧馬峠(R413分岐~頂上):...

2016年2月27日

花粉症シーズン到来。昨晩から本格的に花粉症になりました。おととい、きのうと自転車に乗る時間を作れず、今日は花粉舞う中、チーム練習へ。外練:85㎞ 3時間まだまだ踏めないし、苦しみにも耐えられない。固定ローラーでの練習が全く生かされていないようにも感じた。上りの遅さは最悪を極める。平たん路も全然スピードに乗れていない。もう嫌になるくらいへっぽこだ。今は誰かと一緒に走ると、やる気を失うので、1人で練習し...

2016年2月24日

花粉症シーズンは体力の消耗が激しい。疲れがなかなか取れない季節ですね。風邪をひかないように注意しないと。帰宅後、トレーニング。室内トレーニング:50分今日はポイント練。3分+30秒を10本。いつもは何ともない強度でも今日は少ししんどく感じる。理想はビルドアップだけど、1本目から辛く感じたので一定ペース。3分間は31.5km/h前後、30秒間は29km/h前後。ギア1枚の差。何とか、やっとの思いで10本を達成。最後は追い込...

2016年2月22日

昨日はノンストップで1周6分弱で周れるコースを使い2分間、45km/h前後を維持し、4分間、35km/h前後で流すというトレーニングを行った。たった2分間しか45km/hで走れていないけど、これを11本こなせた自分は頑張ったと思う。自分に足りないものは絶対的な高出力であり、また高速域を持続する力である。先日の高石杯で自分に足りない要素を学び、今後のトレーニングに生かせているのであれば、高石杯のDNFも意味のあるもに変わ...

2016年2月21日

昼間前には路面が乾いたので、トレーニング。外練:2時間 60㎞今日もTTバイク。猿ヶ島の周回コースを使ってインターバル。その前に246号から昭和橋までの10分間、強度を上げて走る。インターバルの内容は、圏央道沿いの直線で強度を上げ、他は流すを繰り返す。計11周回走ることができ、満足。昼間までは風が弱かったので助かった。午後は税務署。今年は関東圏を越えた遠征ができなくなりそうだ。...

2016年2月20日

朝起きると、まだ雨は降っていなかったので、練習へ。外練:1時間30分 40㎞TTバイクでスピード練。小田厚側道では、車の流れに乗れてしまい苦しまず。サイクリングになってしまった。平塚街道では、坦々と踏めたので良かった。明日は税務署だ。...

2016年2月19日

今日は暖かい日だった。念願の散髪をしてスッキリ。明日は雨模様なので、今夜も軽めに汗を流そう。室内トレーニング:20分汗を流しておしまい。明日は午前中のみギリギリ走れそうなので、TTバイクで高強度でもしようかな。...

2016年2月18日

今日もトレーニング。室内トレーニング:30分今日は追い込みインターバル。5分+5分を2セット。5分間ビリドアップして追い込む。5分ペダルを回しながら休んで、もう一度追い込む。ケイデンスは100回転から上げていく。速度は32km/hから。2本で力を使い果たし、3本目はできなかった。明日は必ず散髪。...

2016年2月17日

今日は日中にちらほら雪が舞っていた。まだまだ寒い日が続く。そんな中、花粉症の季節はもうすでに到来しているようでくしゃみや目のかゆみといった症状が表れ始めた。帰宅後、トレーニング。室内トレーニング:35分今日はインターバル。5分+2分を3セット。インターバルのレストは完全休養ではないので、ギア1枚のみの差とし、踏み続ける状態を保った。パワー計が無いので、速度で強度を判断しているが、今までのトレーニング...

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まる

Author:まる
アスリートへの道を模索する日々。

やる気アップ