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2015年12月31日

今日は5時に起床し、6時出発でトレーニングへ。外練:7時間 190㎞本日は3名で走りました。そこそこのペースでローテーションを組みながら坦々と。西伊豆方面へは山伏峠を越える。激坂で辛かったけど、これはこれで楽しい。東伊豆方面へは熱函道路で。坦々としたペースを刻みパックで通過。湯河原からは旧道で追い込む。国道1号で追い込む。小田厚道路側道で追い込む。海老名からの上りで追い込む。しっかりと追い込み納めを...

2015年12月29日

今日も朝起きれず。お墓の掃除して、家の掃除して、自分の楽しみに時間を費やし・・・あっ自転車乗るの忘れていた。室内トレーニング:60分だらだらした1日にメリハリを。今日は汗を流す程度。冬場は質よりも量。60分ダラダラ回すのではなく、メリハリをつけて。10分+5分のケイデンスインターバルを3本。アクティブは100回転、レストは90回転。1本ごとにギアを1枚上げて、ある程度強度を上げた。...

2015年12月27日

今日はのんびりサイクリング。外練70㎞ 2時間30分旧平塚街道を南下して、鎌倉方面へ進み、藤沢街道で北上する。今日はダラダラ走ってしまったので、無意味なトレーニングとなってしまった。肉体的にも、時間的にも非常にもったいない。サイクリングとはいえ、10分のインターバルを用いたり、いろいろとメニューを組んで、走りに意識して走ることは重要だと思う。それにしても向かい風サイクリングは苦行だ。今日は地図を見て走っ...

2015年12月26日

今週も練習会に参加させてもらいました。外練:3時間20分 90㎞本日のコース。月曜日から水曜日にかけて高熱にうなされたため、体力的に心配だったけど、意外と元気でびっくりした。レイクウッドと呼ばれる上り、大井松田への上り、国府津駅裏の上り。計3つの上りを坦々としたペースで上ることができたのでよかった。冬場は坦々とリズムを刻み、ベース作りに専念したいと思います。明日はどこ走ろうかな。...

2015年12月21日

今日は日中にサイクリング。外練:3時間 84㎞今日は坦々と走って基礎を築く練習。冬場は体力消耗が激しいのか、補給なしでは走り切れないな。暖かい肉まんが食べたくなっちゃう。...

2015年12月20日

喜怒哀楽。今年1年もいろんな事があった。昨年も同様の発言をしているが、今年はそれを上回る。今年は、何度人生の分岐点に出会ったことだろうか。正直、今年1年も苦しみ、悩み、葛藤することが多かった。それは、今という時間を真剣に生きている証なのかもしれない。自分はそれらの状況から背を向けず、真剣に向き合ってきたつもり。自分という人間を大きく成長させるのは、自分の志であるのだから。自分の志を信じ、大きな目標...

2015年12月19日

外練:3時間 80㎞今日はウォークライドの練習会に参加させてもらいました。いつも1人で走っていたコースを集団で走るとまた違った風景に感じ、とても楽しく走らせていただきました。来年から練習会等に積極的に顔を出したいと思いますので、よろしくお願いします。...

2015年12月16日

今夜は暖かい夜。外練:1時間30分 40㎞今夜はのんびりサイクリング。ケイデンスにおいて頑張る時と頑張らない時のメリハリをしっかりとつける。今夜はそこらじゅうで飲酒運転撲滅キャンペーンを行っていた。警備しているおじちゃんと信号で停止中話し込んでしまい、信号を1サイクル見送った。最後は海老名からかしわ台まで一気に追い込んでおしまい。最近のマイブームは旧平塚街道。猿ヶ島付近の相模川沿いの道より安全。・・・...

2015年12月15日

今夜は雨が降らなかったので外。夜練:1時間20分 40㎞昨日に引き続き、ケイデンスを100~110を維持する練習。上り坂や向かい風になるとしんどさが倍増する。今日は負荷をかけながら回したので脚がパンパンになった。ぐはって思う回数も増えて疲労感もいい感じ。今は基礎練習。基礎練習が一番つらく、一番大切なのかもな。...

2015年12月14日

金曜日の夜と土曜日の夜は長い夜だった。その疲れが今日になってのしかかった。帰宅後、トレーニング。外練:1時間10分 35㎞ケイデンス110前後を維持しながら走った。脚を回すと息も上がりすぐに体が温まる。スピードは出ていないのに、心肺機能に刺激を与えることができるのでケイデンスを上げて走るのもいいかも。そろそろ自転車から降りて、ランニングでもしようかしら。一歩ずつ頑張ろう。...

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まる

Author:まる
アスリートへの道を模索する日々。

やる気アップ