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2014年6月30日

今日は7時30分に起床。今日は岩手から神奈川へ。父親と交代しながら運転。途中休憩を含むと8時間30分かかった。650㎞のドライブは長い。帰宅後、まずは自転車を洗車。ブレーキシューがご臨終。220㎞の雨のレースはこうなるのか?いえいえ、最初から少ない状態で走ってました。ちゃんとレース前はブレーキシューを交換しましょう。・・・・・・・・・・・・・今回のレースで大きな課題が1つ見つかった。絶対的パワー値の向上が必...

全日本自転車選手権大会ロードレース

天候は予報通りの雨。雨のため、レースが2周短縮され、14周221㎞でのレースとなった。正直、短縮はちょっと嬉しかった。笑“全日本自転車選手権大会ロードレース:39位 +15分41秒今回の目標は完走することだったが、完走することすら難しいレースだった。サバイバルレースというべきなのか、登りで踏ん張れない選手はふるい落とされる。今回のコースは下りが非常に長く、登りは3.5㎞の5%程度の坂のみ。登りは10分頑張る必要があ...

2014年6月25日

今日も6時20分に起床。朝方にサッカー日本代表の試合が行われていた。ついつい観ちゃうけど、昔に比べて興味が薄くなった。がっかりするのではなく、次につなげればいいなと思う。帰宅後、トレーニング。外練:1時間07分 37㎞ 強度:7今日は最終調整日。少し強度を上げて、脚に負荷をかける。ご飯をたくさん食べているため、少し体が重たく感じたけど大丈夫。踏み込みも問題なくいけそうだ。イメージを作りながら走る。ハムス...

2014年6月24日

今日も6時20分に起床。昨晩は寝付きが悪かった。今日は休養日。回復するためには、良く食べること、良く寝ること。今週はこの2つを大切にしよう。・・・・・・・・・・・わくわく感とどきどき感がたまらない。全日本選手権は楽しみだ。中学までサッカーをやっていた。あの頃は、世界が狭く成長できなかった。高校時代は陸上をやっていた。あの頃は、ひたすら自分自身と闘っていた。インターハイ、関東大会、県大会・・・私はいつ...

2014年6月23日

今日は6時20分に起床。まだまだ若いようで回復は早い?いや、そんなことはないようだ。帰宅後、トレーニング。外練:1時間10分 37km 強度:5今日は回復走。ゆっくりした動作でフォームを確認。疲れている状態になると、使っている筋肉も良くわかる。特にダメージの大きい部位がわかることは大切。なぜ、この部位が疲れるのかを考察すると課題が見つかったりする。それにしても、血液中の疲労物というのは、精神的によろしくな...

2014年6月22日

昨晩はなかなか寝付けなかった。想像以上に脚がだるかった。ここまで追い込んだのは久しぶり。ツール・ド・沖縄より強度が高かった気がする。今日は7時30分に起床。午前中は雨が降っていたので、整体へ。痛かったけど、すっきりした!昼間は家の用事。夕方になり雨も上がったのでトレーニング。外練:2時間 62㎞ 強度:5今日は回復走?いや、トレーニングです。ただ、頑張りすぎるとダメージが大きいので限界突破はしない範囲...

2014年6月21日

今日は6時起床。今日のメンバーはイシマルさんとカトウくんの3人!コースは予告通り。外練:7時間36分 217㎞ 強度:10今日の目的は200㎞走れる自信を取り戻すこと。200㎞ダラダラ走っても練習にならないので、メリハリをつけて走る。特に峠の頂上まで頑張るのではなく、頂上付近から下り、そして平坦路の先まで頑張ることを意識する。パワー強化をしたいので、なるべく低ケイデンスでグイグイ踏み込むペダリングを意識する...

2014年6月20日

今日も6時20分に起床。昨日は23時過ぎの帰宅だったので、完全に寝不足。疲れ果てている。今日は休養日。明日は予定通り。さくっと走ろう!...

2014年6月18日

今日も6時20分に起床。昨日は休養日。しっかりと睡眠時間を確保。ただ、一向に疲れは取れず。帰宅後、トレーニング。外練:1時間30分 53㎞ 強度:7いつもの周回コースを5周。頑張るところと流すところをしっかりと分ける。頑張るところは新幹線のガード下から左折する交差点まで。ただ、頑張るところの距離が足りない。頑張るところの区間をもう少し長くしたい。さらに頑張ると車が邪魔になる。う~ん。やはり追い込むならば...

2014年6月16日

今日は6時20分に起床。意外と土日の疲れは残っていない。きっとエキストラアミノアシッドのおかげだ。たまに飲むと効果が高い。帰宅後、トレーニング。外練:1時間7分 36km 強度:5今日はサイクリング。強度をコントロールして、のんびり走る。これが本当に難しい。頑張りたくなっちゃう衝動がウズウズ。ただ、オーバートレーニング状態のため、ここは我慢。ここで頑張ってしまうと、故障する可能性も高いので・・・・・・・...

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プロフィール

まる

Author:まる
アスリートへの道を模索する日々。

やる気アップ