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2017年11月15日

今日はポイント練習。室内トレーニング:35分ポイント練習だけど、病み上がりなので強度は低めに設定。5分+2.5分のインタバールを3セット。320W+280W+345W+290W+370W強度は弱めでも、心肺機能が弱っているので、苦しかった。刺激を与えて、回復させよう!...

2017年11月14日

先週の水曜日から風邪をひいた。1週間が経ち、回復傾向である。室内トレーニング:25分今日は治りかけなので、弱めに。少し心肺機能に刺激を入れてみた。340W/10分少し苦しかった。...

2017年11月7日

今日は帰宅が遅かったので室内で。室内トレーニング:35分今日はインターバルトレーニング。インターバルでも軽めの設定で、3分+30秒を5セット。1本目:320W2本目:330W3本目:330W4本目:340W5本目:410Wレストは30秒で300W。ラスト3分は追い込みを入れた。...

2017年11月5日

今日も昨日と同様のコースでトレーニング。外練:2時間50分 80㎞昨日よりも今日の方が良く走れたと思う。2日連続で外練をしたのは数か月ぶりだ。連続でトレーニングできると成長を実感できる。今日は風がやや強く、往路は向かい風でスピードが出ず。こういう時はパワーコントロールで練習の質を確かめる。最後はエネルギー不足となり、パワーダウン。しっかりとエネルギー補給しないと、練習の質が落ちる。5分で休憩にエネルギ...

2017年11月4日

今日は久々に外練。外練:80km 3時間今日は赤信号で止まることが非常に多かった。小田厚道路側道にある信号は、全て赤になった。自転車にとっては最高に不運な信号オフセットだ。まぁ対象速度が違うから仕方がない。今日はのんびりサイクリング。厚木から大井松田区間のアップダウンはある程度の強度で進み。大井松田から国府津は補給タイム。二宮から厚木は追い風に押されて気持ちよく進んだ。・・・・・・・・・先輩はいつでも...

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まる

Author:まる
アスリートへの道を模索する日々。

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