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2017年11月15日

今日はポイント練習。
室内トレーニング:35分
ポイント練習だけど、病み上がりなので強度は低めに設定。
5分+2.5分のインタバールを3セット。
320W+280W+345W+290W+370W
強度は弱めでも、心肺機能が弱っているので、苦しかった。
刺激を与えて、回復させよう!

2017年11月14日

先週の水曜日から風邪をひいた。
1週間が経ち、回復傾向である。
室内トレーニング:25分
今日は治りかけなので、弱めに。
少し心肺機能に刺激を入れてみた。
340W/10分
少し苦しかった。

2017年11月7日

今日は帰宅が遅かったので室内で。
室内トレーニング:35分
今日はインターバルトレーニング。
インターバルでも軽めの設定で、3分+30秒を5セット。
1本目:320W
2本目:330W
3本目:330W
4本目:340W
5本目:410W
レストは30秒で300W。
ラスト3分は追い込みを入れた。

2017年11月5日

今日も昨日と同様のコースでトレーニング。
外練:2時間50分 80㎞
昨日よりも今日の方が良く走れたと思う。
2日連続で外練をしたのは数か月ぶりだ。
連続でトレーニングできると成長を実感できる。
今日は風がやや強く、往路は向かい風でスピードが出ず。
こういう時はパワーコントロールで練習の質を確かめる。
最後はエネルギー不足となり、パワーダウン。
しっかりとエネルギー補給しないと、練習の質が落ちる。
5分で休憩にエネルギーを補給すれば、30分の練習の質を維持できる。
5分をケチらず、しっかりと休憩は取ろう。

2017年11月4日

今日は久々に外練。
外練:80km 3時間
今日は赤信号で止まることが非常に多かった。
小田厚道路側道にある信号は、全て赤になった。
自転車にとっては最高に不運な信号オフセットだ。
まぁ対象速度が違うから仕方がない。
今日はのんびりサイクリング。
厚木から大井松田区間のアップダウンはある程度の強度で進み。
大井松田から国府津は補給タイム。
二宮から厚木は追い風に押されて気持ちよく進んだ。

・・・・・・・・・

先輩はいつでも後輩の憧れの人であり続けなければならない。
そんな文章を書いたことがあった。
道しるべとして、先頭を走り続けよう。
そうすれば、みんな頑張ってくれるのかな。
そうであるために、また頑張ろうということで
今日は頑張れた。

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プロフィール

まる

Author:まる
アスリートへの道を模索する日々。

やる気アップ